Como reduzir cabelos grisalhos por meio da nutrição?

O cabelo grisalho é natural à medida que as pessoas envelhecem, mas se você tiver um envelhecimento prematuro, isso pode ser atribuído a muitas coisas. A genética é uma delas. Mas o que muitas pessoas não sabem é que o envelhecimento prematuro também é causado por nutrição inadequada. Isso mesmo, a falta de nutrientes e vitaminas pode fazer com que a melanina, o pigmento preto do cabelo, diminua em quantidade, fazendo com que os cabelos fiquem grisalhos e eventualmente brancos. Dito isso, você precisa aumentar o nível de melanina em seu cabelo por meio de uma nutrição adequada. Aqui estão algumas dicas.

• Tome vitamina b5. A vitamina B5, chamada de ácido pantotênico, é mostrado para atrasar o processo de envelhecimento do cabelo. A vitamina B5 está presente em peixes, produtos avícolas e legumes. Você também pode tomar suplementos, se preferir. Além da vitamina B5, você também deve tomar outras vitaminas B, como as vitaminas B-9 e B-12.
• Pegue o PABA. O ácido para-aminobenzoico, ou PABA, é um complexo de vitamina B que pode ajudar a manter a cor natural do cabelo. Especialmente se for tomado com outras vitaminas e minerais, PABA pode prevenir o envelhecimento do cabelo. Os alimentos ricos em PABA incluem levedura de cerveja, grãos inteiros, ovo, rim e fígado. O PABA também está disponível como suplemento. Além do cabelo, a pele também pode se beneficiar do PABA. A dosagem diária recomendada para PABA é de 30 mg para adultos.
• Experimente tirar melaço de blackstrap. O melado de blackstrap há muito é considerado um remédio natural para cabelos grisalhos. Um adoçante, o melaço blackstrap é um subproduto do xarope da cana-de-açúcar. É rico em cobre, que é um componente importante na produção de melanina. O melado de blackstrap pode ser misturado com outros ingredientes e deve ser tomado todos os dias. Você pode misturá-lo com leite de amêndoa, canela e noz-moscada.

  

• Aumente a ingestão de cobre. Além do melaço, você também pode comer outros alimentos ricos em cobre, como amêndoas, sementes de girassol e caranguejos. Você precisa ter um suprimento suficiente de cobre para evitar o envelhecimento do cabelo, portanto, certifique-se de incorporar esses alimentos em sua dieta.
• Coma alimentos com alto teor de iodo. O iodo também ajuda a manter a cor natural do cabelo, especialmente quando combinado com cobre. Está presente principalmente em frutos do mar, como atum, caranguejo, lagosta, cavala e sardinha. Algumas frutas e vegetais também são ricos em iodo, como banana e cenoura.
• Aumente a ingestão de ferro e zinco. Ferro e zinco são comprovadamente úteis para manter a cor natural do cabelo. Alimentos ricos em ferro incluem carne vermelha, trigo e ovos, enquanto o zinco está presente no frango, vegetais verdes e também na carne vermelha. Além de incluir esses alimentos em sua dieta, você também pode tentar tomar suplementos de ferro e zinco.

Quando você decidir mudar sua dieta e / ou tomar suplementos, é muito importante consultar primeiro o seu médico ou nutricionista. Isso é especialmente necessário se você tiver outras condições que podem ou não ter efeito direto no envelhecimento prematuro do cabelo. Lembre-se de nunca ser seu próprio consultor de saúde para evitar prejudicar sua condição física. Além disso, siga as dicas mencionadas apenas como dicas. Eles não devem ser tomados como um conselho médico final. A palavra final ainda deve vir do seu médico ou nutricionista.