O AB Trainer se moverá com você até que você sinta que ele pare e o impeça de subir muito.
Crunches e abdominais são soluções garantidas não apenas para problemas de gordura da barriga, mas também para conseguir aquele abdômen de cair o queixo de 6 ou 8 pacotes. Mas também são difíceis de realizar, especialmente se você estiver apenas começando ou se quiser aumentar ainda mais sua contagem.
Você pode querer usar um treinador Ab para suporte adicional de cabeça e pescoço enquanto faz seus abdominais. Isso torna seu exercício muito mais fácil enquanto trabalha para alcançar os resultados desejados.
Treinador AB
Siga estas etapas simples sobre como usar corretamente um AB Trainer.
Coloque o Ab Trainer em cima de uma esteira de exercícios.
Deite-se e descanse a cabeça no suporte acolchoado. As almofadas também proporcionam maior conforto.
Coloque as mãos em cima do AB Trainer e segure as estruturas de aço acolchoadas. Certifique-se de que está em uma posição confortável antes de começar a fazer abdominais.
Quando estiver pronto e em posição, levante-se lentamente, flexionando os músculos abdominais em um ângulo de 45 graus. O AB Trainer se moverá com você até que você sinta que ele pare e o impeça de subir muito.
Pare e faça uma pausa, depois abaixe suavemente o corpo de volta à posição inicial.
Repita essas etapas e faça 3 séries de 12-15 crunches.
Você também pode treinar e contrair os músculos laterais do torso, conhecidos como músculos oblíquos. Faça isso dobrando os joelhos com os pés apoiados no chão e, em seguida, baixe os joelhos suavemente de um lado. Enquanto estiver nesta posição, repita os passos mencionados acima e faça suas flexões. Depois disso, abaixe os joelhos do outro lado e continue com as flexões.
Existem também algumas coisas para manter em mente ao trabalhar em seus abdominais e desenvolver seu abdômen usando o AB Trainer.
Dor nas costas
Coloque as mãos em cima do AB Trainer e segure as estruturas de aço acolchoadas.
Nunca levante com os braços. Existem duas razões pelas quais isso é um grande não. Primeiro, ele anula o propósito de colocar os músculos abdominais para trabalhar. Em segundo lugar, é a principal razão pela qual seu pescoço e suas costas doem. Essa não é a maneira correta de fazer flexões.
Obviamente, é necessário adquirir um AB Trainer durável e de boa qualidade. Seja mais específico nos pequenos detalhes, como o apoio para a cabeça e a estrutura do treinador. Certifique-se de que eles são acolchoados para que você possa se sentir confortável durante o exercício.
Todos os tipos de equipamentos de ginástica e exercícios são apenas ferramentas para ajudá-lo e fornecer suporte durante seu exercício. Certifique-se de fazer seus exercícios religiosamente, mesmo quando estiver em casa sem o equipamento.
O treinador AB funciona
O uso de equipamentos de ginástica, como o AB Trainer, funciona melhor quando acompanhado de uma dieta adequada. Você pode pesquisar online ou ler livros sobre a dieta perfeita que corresponde às suas atividades físicas.
O AB Trainer tem um regime de exercícios recomendado para complementar e otimizar os resultados desejados. Você pode perguntar ao seu instrutor de academia ou consultor sobre essas informações e de que outra forma você pode obter seu abs perfeito.
