Isso permitirá que você descanse um pouco e ainda fará com que você perca calorias.
A esteira é provavelmente a máquina de exercícios que você verá em todas as academias de ginástica. É preferido porque é fácil de usar e também pode jogar com várias configurações. Você pode até ouvir música e assistir TV enquanto está nisso. Caso uma esteira seja a única máquina de exercícios que você tem em casa e deseja aproveitá-la ao máximo, você pode queimar mais calorias praticando as sugestões abaixo.
Exercite-se durante as manhãs. É quando seu corpo está pronto para um treino muito mais longo e vigoroso. Quando você tem mais energia, pode se exercitar melhor.
Use um bom equipamento para exercícios. Quando você veste a roupa adequada para exercícios e faz sua caminhada ou corrida, você pode garantir a perda de mais calorias, especialmente se o que você está vestindo apertar áreas importantes como sua barriga e coxas.
Ouça música rápida enquanto corre em uma esteira. Diz-se que isso aumenta sua velocidade e agilidade. Isso faz você se esquecer de ficar na esteira por muito tempo e faz com que você simplesmente siga o ritmo.
Corra sem se segurar no corrimão. Algumas pessoas seguram o corrimão ao fazer este exercício. Segurar os corrimãos significa menos calorias queimadas porque a resistência é perdida. O trabalho de perna que você deveria estar fazendo é diminuído porque você está se agarrando aos corrimãos.
Quando você caminha ou corre em uma esteira. Não apenas mantenha os braços estendidos de lado. Mova os braços como se estivesse correndo. Isso irá trabalhar os músculos do braço e evitar braços de galinha.
Você pode usar pesos enquanto corre se for um especialista em equilíbrio. No entanto, talvez seja melhor usar aqueles pesos de braço e tornozelo. Você não precisa se preocupar em não conseguir segurar os trilhos e perder mais calorias porque tem aqueles quilos extras para carregar.
Queimar mais calorias em uma esteira pode fornecer um resultado melhor para sua meta de peso.
Não mantenha a inclinação padrão e o ritmo lento. Comece aumentando a inclinação e indo um pouco mais rápido. Isso forçará seus músculos a acompanhar o fluxo e queimar mais. Se você achar difícil no início, então incline-se e continue caminhando em um ritmo lento.
Você também pode fazer exercícios em esteira com vários níveis ajustando constantemente a inclinação após alguns minutos. Algumas máquinas de esteira têm a opção de diferentes tipos de exercícios à sua escolha, que controlam a velocidade e a inclinação automaticamente.
Se você não gosta de subir ladeiras, basta ajustar suas configurações para uma rotina de caminhada, corrida e caminhada. Caminhe por cinco minutos, corra novamente por cinco e volte a andar. Isso permitirá que você descanse um pouco e ainda fará com que você perca calorias.
Se você passar mais tempo na esteira do que seu treino normal de quinze minutos, então seria definitivamente melhor. Faça isso por vinte a trinta minutos e você obterá resultados mais rápidos.
Queimar mais calorias em uma esteira pode fornecer um resultado melhor para sua meta de peso. Basta estar atento ao fazer exercícios regulares na esteira e seguir as dicas acima. Você vai perder peso antes que perceba.
