Como fazer lanches saudáveis para crianças em idade pré-escolar?

Uma alimentação saudável começa em uma idade jovem, por isso é importante começar a apresentar escolhas alimentares saudáveis para crianças em idade pré-escolar de dois a três anos de idade. Os lanches são uma parte essencial do dia de uma criança em idade pré-escolar porque fornecem energia e evitam que os mais pequenos fiquem cansados ou com muita fome. No entanto, como qualquer pai ou responsável sabe, pode ser difícil saber o que preparar para uma criança em idade pré-escolar que seja saudável e saborosa.

Para fazer lanches saudáveis para crianças em idade pré-escolar, você deve ter alimentos saudáveis à mão. Muitas vezes, os pais e encarregados de educação abastecem sua geladeira e armários com salgadinhos convenientes e pouco nutritivos. É difícil escolher um pedaço de fruta ou um vegetal cortado a frio quando há biscoitos e biscoitos salgados por perto. Para ajudar a fazer boas escolhas, faça uma lista de ideias para lanches antes de ir ao supermercado. Isso irá encorajá-lo a comprar os alimentos saudáveis de sua lista de compras e evitar os corredores de lanches que estão repletos de opções de alimentos doces e salgados.

Emparelhar maçãs frescas

Para fazer com que os pré-escolares comam lanches saudáveis, você também deve tornar seus lanches divertidos. Surpresa demais, os pré-escolares gostam de comer frutas e vegetais, mas devem ser apresentados da maneira adequada. Por exemplo, combine maçãs frescas com um molho de caramelo. O caramelo é naturalmente pobre em gordura e contém menos açúcar do que muitos biscoitos ou doces. Você pode fazer o mesmo cortando morangos ou bananas e mergulhando-os no iogurte.

Para os vegetais, corte palitos de aipo e sirva com cream cheese e passas para fazer 'formigas em um tronco'. Divertidos e nutritivos, os pré-escolares vão se divertir com seu lanche saudável. Ou opte por oferecer vegetais frios com molho ranch ou molho vegetariano. As crianças também apreciam o sabor do homus, espalhado em pepinos ou chips de pita. Ou use cortadores de biscoitos para fazer formas de fatias de queijo ou pão integral.

Fazendo lanches saudáveis para crianças em idade pré-escolar

Ao preparar lanches saudáveis para crianças em idade pré-escolar, certifique-se de oferecer uma variedade de alimentos, não apenas os mesmos que você sabe que eles gostam. Às vezes, leva até 10 vezes para uma criança em idade pré-escolar experimentar e gostar de um novo alimento. Incentivar os pré-escolares a experimentar alimentos diferentes também os fará comer uma ampla variedade de grupos de alimentos. Também permita aos pré-escolares várias opções de lanches saudáveis, não apenas um. Não faz sentido forçar crianças em idade pré-escolar a comer algo pelo qual não têm gosto. Em vez disso, guarde o lanche não consumido para outro dia.

Outra maneira de fazer com que os pré-escolares se alimentem de maneira saudável é permitir que participem da experiência de preparação do lanche. Deixe-os derramar granola em seu iogurte ou adicione nozes e passas à sua mistura de trilha. Troque refrigerantes e coquetéis de frutas com água, leite desnatado e uma porção de suco de frutas 100% por dia. Por fim, certifique-se de dar um exemplo saudável ao comer uma grande variedade de lanches saudáveis.