É trail mix ou gorp (gobs de proteína crua)? Como quiser chamá-lo, aqui está o impulso que você pode aproveitar no final da manhã ou no meio da tarde, quer esteja no trabalho ou no lazer.
Você vai precisar de:
Uma tigela grande
Sacos plásticos tamanho sanduíche
Mix Básico:
Amêndoas inteiras, torradas e salgadas
Passas de uva
Simples M & Ms
Em partes iguais, como 2 xícaras cada, combine os três ingredientes acima. Misture bem. Coloque a mistura em sacos do tamanho de um sanduíche. Sele e armazene no freezer.
Se você sabe que vai viajar, pegue uma sacola do freezer e leve aquele estimulante junto. Você ficará feliz!
Mas agora eu sei que você está pensando que tudo está bem claro para a mistura de trilhas. Bem, dependendo de suas papilas gustativas, você pode adicionar uma infinidade de outros ingredientes.
Ingredientes adicionais:
Sementes de girassol, pinhões ou pistache (apenas carne de semente)
Cranberries, cerejas, bananas ou damascos secos
Granola ou outro cereal nutritivo
Amendoim descascado ou qualquer variedade de leguminosas
Metades de castanhas de caju, nozes ou nozes
Coco ralado
Pedaços de chocolate, chocolate ao leite ou semidoce
E há especiarias que podem ser adicionadas para alterar sua mistura de trilha sempre que você prepará-la. Se você gosta de picante quente ou saboroso, é com você.
Combinações de especiarias moídas:
Canela, noz-moscada e especiarias de abóbora
Alho, cominho, pimenta caiena e pimenta em pó
Pensando no futuro e criando sua própria mistura para trilhas, você economizará dinheiro e terá sempre um lanche bom e nutritivo à mão. Lembre-se de que todos nós precisamos de uma certa quantidade de ácidos graxos ômega-3 e carboidratos todos os dias para nos mantermos saudáveis, felizes e com energia.
