Pode ser difícil fazer com que as crianças comam algo que é saudável. Vamos enfrentá-lo, a maioria dos alimentos de conveniência não apenas tem um sabor melhor, mas também são rápidos de preparar. Leia a lista de ingredientes e você a encontrará repleta de conservantes e intensificadores de sabor.
Aqui está uma versão saudável do burrito que eu faço para meus 2 comedores exigentes com meu ingrediente secreto que eles não conhecem. Adicione isso e você adiciona proteína extra.
Passo 1
Ingredientes
- 0 kg de hambúrguer
- 0,5 uma cebola picada multa
- 1 colher de sopa de pimenta em pó
- 1 colher de sopa de cominho
- 0,25 colher de chá de pimenta
- Sal
- Pimenta-caiena
- 1 lata de feijão frito (meu ingrediente secreto)
- 3 colheres de sopa de molho
Passo 2
Aqueça uma frigideira. Adicione o hambúrguer e a cebola. Com uma colher, mexa ocasionalmente para dourar a carne e a cebola, além de quebrar o hambúrguer em pedaços pequenos.
Etapa 3
Quando dourar, incline a frigideira e com uma colher, mergulhe a gordura da frigideira.
Passo 4
Adicione pimenta em pó, cominho, pimenta, sal e pimenta caiena. Mexa bem para misturar.
Etapa 5
Adicione o feijão frito e 3 colheres de sopa de molho. Misture e leve ao fogo baixo. Certifique-se de mexer ocasionalmente até que esteja totalmente aquecido para evitar que grude no fundo da panela.
Etapa 6
Aqueça uma frigideira plana. Quando estiver quente, coloque um burrito na frigideira. (Eu uso os grandes simplesmente porque são mais fáceis de embrulhar.) Aqueça um lado, depois vire e aqueça o outro lado. Transfira para um prato. Coloque um pouco da mistura de carne no centro do burrito.
Etapa 7
Em seguida, adicione:
- Várias coberturas
- Salsa, queijo cheddar ralado ou pimenta, alface
- Adicione sua escolha de coberturas e dobre cada extremidade. Por cima, espalhe ou coloque um bocado de creme de leite.
Agora tudo o que você precisa fazer é encontrar uma cadeira confortável e sentar-se com sua família ou amigos, ligar seu programa de televisão favorito e desfrutar desta refeição maravilhosa.
Esses burritos não são apenas saborosos, mas também fazem bem para você. Você pode temperá-los o quanto quiser.
