O boxe é um esporte brutal, com cada combatente tipicamente em ótima condição física e capaz de grandes quantidades de força em seus golpes. Como todos os iniciantes, os boxeadores de primeira viagem devem se concentrar no básico, como obter a melhor condição física e desenvolver formas corretas de socar. Embora o treinamento seja um processo cansativo, para passar de um iniciante a um lutador experiente, o treinamento deve ser levado a sério e se tornar uma parte diária de sua vida.
Condição física primordial
Obter uma boa condição física é um desafio para a maioria das pessoas, mas para passar de um boxeador iniciante a um boxeador competitivo, o treinamento com pesos e cardio deve ser feito diariamente e levado a sério. Embora os boxeadores devam levantar para aumentar sua força, eles normalmente fazem pesos leves com muitas repetições, para ganhar resistência muscular, criar músculos mais magros e aumentar seu tônus, então lembre-se de se limitar estritamente ao treinamento com pesos leves. Os exercícios cardiovasculares, no entanto, devem ser intensos. Os boxeadores são forçados a se esforçar por algum tempo, por isso é importante ter um excelente cardio para ser um boxeador de sucesso. Comece correndo pelo menos três quilômetros por dia e, em seguida, faça rodadas de cinco minutos na mochila pesada, para aumentar a resistência, e adicione força de perfuração e cardio. O treinamento abdominal não deve ser negligenciado, para ser capaz de suportar fortes golpes no estômago ou na caixa torácica. O treinamento abdominal deve ser intenso, então use um treino tipo cardio para aumentar sua resistência e tônus muscular.
Embora o treinamento seja o espectro mais importante para os boxeadores iniciantes se concentrarem, aprender a maneira correta de dar um soco é tão importante, já que técnicas de soco inadequadas podem levar a uma eventual lesão. Ao dar um soco, certifique-se de fazer contato com o pulso esticado. O pulso está infestado com centenas de pequenos ossos, portanto, dar um soco impróprio pode fazer com que esses ossos se quebrem, interrompendo seu treinamento. Pratique dar socos adequados em um saco pesado, começando levemente para dominar a forma correta. Assim que sua forma de soco estiver boa, passe para um treinamento mais intenso com o saco pesado e rápido.
Este conselho é estritamente para iniciantes, que desejam aprender o que é necessário para entrar na forma de boxe e como desenvolver uma boa forma de soco. Para qualquer indivíduo que pretenda começar a treinar para lutas reais, ou uma liga de boxe, é melhor ingressar em uma academia local em sua cidade natal, a fim de receber treinamento de um profissional de boxe.
