Como parar a cafeína?

Parar de cafeína é difícil, especialmente se você dependeu de sua dose de cafeína por anos. Você pode sentir efeitos colaterais quando parar repentinamente de tomar cafeína. O truque para desistir é fazê-lo gradualmente. Você pode descobrir que passar frio na hora não será eficaz, como você gostaria. Existem também outras dicas que você pode usar para ajudá-lo a se tornar menos dependente de cafeína.

Aqui estão algumas dicas que você pode usar para se livrar do vício em cafeína:

1. Identificar. Identifique todas as bebidas com cafeína que você consome o dia todo. Isso pode incluir café, diferentes bebidas energéticas e refrigerantes. Quando você estiver tentando parar pela primeira vez, não o faça abruptamente. O que você pode fazer é encontrar algumas alternativas para os produtos que você bebe. Normalmente, você pode encontrar versões dessas bebidas sem cafeína.
2. Reduza a quantidade gradualmente. Uma das melhores maneiras de parar o vício em cafeína é reduzir gradualmente a quantidade de cafeína ingerida por dia. Diminua as xícaras de café que você bebe por semana. Faça isso até que seu corpo se acostume a tomar apenas uma xícara de café por dia e, eventualmente, pare de beber cafeína.
3. Alternativa. Se você descobrir que ainda está ansiando por cafeína depois de substituí-la por uma bebida sem cafeína, o que pode fazer é beber uma combinação das duas. Na primeira semana, tente consumir 0,25 partes sem cafeína misturadas com 0,75 da sua bebida normal. Na próxima semana, divida a bebida 50-50. Na terceira semana, consuma 0,75 bebida sem cafeína e 0,25 sua bebida normal e na quarta semana, elimine totalmente a bebida cafeinada.
4. Relaxamento. Provavelmente, você ficará mal-humorado nos primeiros dias quando descobrir que não pode mais tomar sua bebida com cafeína habitual. Para distrair a cafeína, experimente uma atividade que o ajude a relaxar e esquecer a falta de cafeína. Você pode tirar férias ou inscrever-se em aulas de ioga. Isso fará com que você se concentre em relaxar e distraia a cafeína.
5. Encontre uma alternativa. Encontre uma alternativa que proporcione os mesmos efeitos de ingerir cafeína. Quando precisar acordar, você pode ouvir músicas que sempre dão vontade de dançar. Você também pode espirrar água fria no rosto ou tirar cochilos revigorantes. Você ficará surpreso como fazer outras coisas pode retornar seu nível de energia.
6. Bebe muita água. Outra coisa que você pode fazer para acelerar o processo de eliminação das toxinas do corpo é beber muita água. Os sintomas de abstinência devido ao abandono da cafeína podem ser irritantes. Quanto mais água você ingerir, mais rápido as toxinas serão eliminadas de seu corpo.

Estas são algumas das dicas que você pode usar quando estiver tentando parar de usar a cafeína. Observe que parar de usar a cafeína não é a mesma coisa para todos. Pode ser mais fácil para outras pessoas parar de fumar e outras simplesmente não conseguem se livrar da cafeína. Você pode experimentar diferentes técnicas para ver qual é a melhor para você.