Há muitas maneiras de ficar magro, mas não precisa ser tão complicado como alguns afirmam. Não há razão para seguir um determinado programa de dieta. Manter as coisas simples é uma ideia melhor.
Uma das melhores maneiras de continuar magro é ter certeza de que você está recebendo bastante água diariamente. Algumas pesquisas sobre esse assunto podem revelar que você deve ingerir entre meio grama a um grama de água por dia para cada quilo de seu peso. Lembre-se de que as bebidas com sódio e conservantes não são um bom substituto para a água.
Evite colocar açúcar
Pense em substituir qualquer suco ou bebida açucarada por água imediatamente. Evite colocar açúcar em qualquer bebida quente que você bebe. Isso por si só pode fazer uma grande diferença quando se trata da ingestão de calorias.
Considere também comer a quantidade recomendada de fibra. O adulto médio deve ingerir aproximadamente 50 gramas de fibra por dia, mas muitos adultos não comem metade do que é recomendado.
A proteína é outro fator importante quando você está tentando permanecer magro. Isso não significa que você deve comer refeições ricas em proteínas. No entanto, você precisa de proteína suficiente para permanecer magro. Subsistir com junk food ou proteínas de baixa qualidade não o ajudará a atingir seu objetivo.
Considere fazer com que cada refeição contenha proteínas de qualidade, vegetais e uma porção de frutas. Comer uma salada antes de cada almoço e jantar, seguido de uma porção de sopa ou frutas, ajudará você a comer menos. Aprenda o que é o verdadeiro tamanho de uma porção e continue com isso.
Fazendo sopas caseiras de vegetais
Muitas pessoas acham que fazer sopas de vegetais caseiras é uma grande ajuda. Uma porção de sopa que você mesmo prepara não contém o sal e a gordura que as sopas comerciais contêm. Você pode fazer a sopa do jeito que quiser e incluir vários tipos de feijão para proteína e fibra.
Você não precisa desistir do pão quando está tentando permanecer magro. Existem muitos pães no mercado que são ricos em fibras e menos calóricos do que os pães descoloridos que você comeu quando criança. Procure um pão integral de qualidade que inclua proteínas e fibras.
Restaurante oferece opções de alimentos saudáveis
Se você precisa comer em restaurantes regularmente, ainda pode ficar magro fazendo as escolhas certas. Procure saladas no cardápio e saboreie pratos magros. Cada restaurante oferece opções de alimentos saudáveis para todos os estilos de vida.
O exercício não deve ser esquecido quando você está tentando ficar magro. O exercício não precisa ser enfadonho ou tedioso. Mesmo que a sua escolha seja apenas caminhar 30 minutos por dia, isso o ajudará a ficar magro.
Se você realmente deseja continuar magro, seguir fielmente essas idéias o ajudará a permanecer magro.
