Todos os pais provavelmente se perguntam em algum momento como adicionar nutrição às refeições favoritas da família. Claro, você deve encontrar maneiras de agregar valor nutricional ao menu sem ter um motim familiar.
Decida quais itens nutricionais você deseja adicionar às refeições que sua família mais gosta. Usar um liquidificador para fazer purê de vegetais que podem ser escondidos quando adicionados às refeições favoritas é uma forma popular de adicionar nutrientes. Se sua família gosta de sopas caseiras, fazer purê de vegetais adicionais para adicionar à receita que você usa pode ser uma maneira fácil de garantir que mais alimentos de qualidade sejam consumidos por seus familiares. Itens para purê também podem ser usados com sopa enlatada para aumentar sua qualidade.
Despercebido inclui cenouras congeladas
Muitas pessoas gostam de pizza regularmente e os pais podem achar que esta não é a melhor refeição. No entanto, aqui está outro lugar onde você pode usar purês. Use molho de tomate caseiro ou comprado e adicione o purê ao molho. Algumas adições fáceis que devem passar despercebidas incluem cenouras congeladas, ervilhas e feijão enlatado. Um molho feito dessa maneira também é ótimo para adicionar mais nutrição aos pratos de massa favoritos da família.
Se você acha que não precisa esconder o que é bom para eles das refeições em família, talvez uma bandeja de vegetais crus antes de cada refeição funcione. Muitas crianças gostam de cenouras cruas, pepinos, brócolis, couve-flor e aipo, desde que tenham algum tipo de molho para acompanhar os vegetais. Um mergulho para os vegetais pode ser seu molho favorito, salsa ou um que você preparou.
Oferecer pequenas quantidades de frutas antes ou durante uma refeição pode adicionar muitos nutrientes às refeições que sua família poderia perder. Pense em comer gomos de laranja e rodelas de maçã antes de uma refeição ou no prato do jantar. Uma vez que sua família vir isso regularmente, eles não ficarão surpresos que isso seja parte de uma refeição.
Pães rápidos caseiros
Pães rápidos caseiros que incluem bananas, mirtilos e maçãs são fáceis de preparar e geralmente apreciados por todos. Qualquer receita simples pode ser ajustada para incluir outras frutas conforme necessário para fazer o pão algo que todos vão comer. Esses pães são outro lugar onde os purês podem ser usados se você tiver que esconder a fruta de um comedor exigente. Quando adoçada, a receita pode ser usada como sobremesa. Com um pouco menos de açúcar, você pode usar pães como parte da refeição.
Adicionar nutrição às refeições favoritas de sua família pode ser mais fácil se você fizer suco de frutas frescas e tomar o suco com ou entre as refeições. Isso lhe dá a opção de adicionar algumas frutas que sua família não costuma comer. Além disso, o suco pode ser congelado para fazer barras de suco congeladas ou usado para fazer gelo derretido. Ambos são populares entre as crianças.
