Lembra como você costumava correr quando criança? Alguma vez pareceu trabalho? Não, mas você correu bastante, ou seja, correu, quando era jovem. Você pode tornar a corrida divertida novamente como adulto. Você já percebeu como os cães parecem felizes quando estão correndo? Você também pode ser feliz ao correr. Correr não precisa ser feito por 30 minutos sem parar se isso o exaurir.
A corrida pode ser divertida em determinadas circunstâncias, seja você um corredor iniciante ou experiente. Em primeiro lugar, certifique-se de que você tem tênis de corrida que se encaixem confortavelmente. Em seguida, comprometa-se a correr algumas vezes por semana para não se esgotar ou se cansar. Decida em que circunstâncias você se sente mais confortável ao correr, como manhãs frescas; ou calor do meio-dia; ou ao anoitecer, quando as coisas estão diminuindo; ou mesmo à noite, enquanto os grilos cantam.
Traga diversão de volta
Decida qual superfície você mais gosta: concreto, cascalho, grama, esteira? Descubra se correr pode ser divertido se você correr com um parceiro ou várias pessoas. Ou talvez você possa trazer a diversão de volta para correr trazendo seu iPod com você. Corra em diferentes rotas, como trilhas panorâmicas, parques ou talvez nas ruas da cidade, é mais divertido correr.
Comece por apenas 10 minutos se você for um corredor iniciante ou um corredor esgotado que tirou uma licença e deseja voltar a praticar. Se até mesmo 10 minutos de corrida contínua parecerem demais para lidar, tudo bem, porque você pode correr em incrementos de um minuto. Ou, esses segmentos de jogging muito breves podem ser medidos por blocos de ruas: A cada quarteirão, jog. Alterne com caminhada.
Joelhos extra altos
Outra maneira de tornar a corrida divertida é fazer coisas diferentes durante os segmentos de corrida. Por exemplo, durante um segmento de corrida, você pode querer levantar os joelhos muito alto. Para outro segmento, você pode querer correr mais rápido, ou subir uma colina, ou incluir alguns saltos ocasionais, como pular poças se você estiver correndo depois de uma chuva.
Você pode tirar sarro de jogging pela adição de exercícios parte superior do corpo, como a sombra de boxe, ou abrir e fechar as mãos rapidamente para construir a força de preensão.
Para longos períodos de corrida, certifique-se de ter acesso à água, pois uma cãibra de desidratação tira a diversão da corrida. Certifique-se de que suas roupas são confortáveis e que você está vestido para o clima e a temperatura. Outra maneira de adicionar um pouco de diversão à corrida é cronometrar você mesmo e monitorar seu progresso.
