A única maneira de realmente derrotar os desejos por comida é aprender a impedir-se de ceder.
Nossos ancestrais tinham as ferramentas mais básicas e viviam em ambientes com recursos escassos, onde sempre corriam o risco de morrer de fome e fome. Como resultado, o corpo humano desenvolveu uma maneira de lidar com um estado de fome e recursos escassos: somos pré-programados para buscar e ansiar por alimentos com alto teor de açúcar e gordura, porque esses alimentos seriam os mais essenciais no selvagem. No entanto, os humanos hoje vivem em um ambiente abundante, senão superabundante. Em vez de ter que caçar para nossa comida, podemos simplesmente caminhar pela rua até a loja de conveniência mais próxima para saciar nossos desejos por comida. Isso levou a um aumento contínuo na incidência de obesidade, especialmente em países desenvolvidos.
Pode ser do desejo de ter uma figura melhor ou simplesmente de ter um corpo mais saudável.
A obesidade pode ser atribuída a dietas descontroladas, que geralmente são o resultado da incapacidade de uma pessoa de lidar com seus desejos alimentares. Para combater a obesidade, você precisa aprender a lidar com a compulsão alimentar. Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a combater o desejo por comida.
Comece com uma visão concreta da mudança que você deseja alcançar. Pode ser do desejo de ter uma figura melhor ou simplesmente de ter um corpo mais saudável. Você deve definir metas para perda de peso ou melhoria da imagem corporal. Além das metas, você deve definir um cronograma para si mesmo que seja realista e alcançável. Não opte por metas imensas e grandiosas que inevitavelmente levarão ao fracasso e à decepção. Ter uma série de metas pequenas, mas alcançáveis, permite que você cumpra melhor com seu regime de condicionamento físico, dando-lhe uma sensação de realização sempre que tiver sucesso.
Ao iniciar a modificação da dieta, complemente-a com um programa de condicionamento físico ou exercícios. Você não precisa necessariamente entrar em uma academia ou clube de fitness para começar um programa de exercícios: basta ter disciplina para se comprometer a fazer pelo menos 30 minutos de exercícios diários. Os benefícios de se exercitar regularmente são três: você melhora sua figura e condicionamento físico geral, também melhora sua autodisciplina (essencial para seguir um programa alimentar controlado) e seu corpo libera endorfinas, que reduzem seus desejos por junk food e outros desejos por comida. Vencer um estilo de vida sedentário é fundamental para derrotar seus desejos por comida.
Você precisará começar a comer alimentos melhores. Essa é a parte mais difícil. A única maneira de realmente derrotar os desejos por comida é aprender a impedir-se de ceder. A melhor maneira é parar de comer o peru frio: elimine todos os açúcares simples (chocolates, doces, doces, etc.), alimentos salgados (batatas fritas, alimentos processados, junk food, etc) e alimentos gordurosos de sua dieta. Se você não parar de comer esse tipo de comida, sempre acabará inventando desculpas para "só mais uma mordida". Isso não o ajudará a derrotar seus desejos por comida. Na verdade, ao ceder, você está apenas reforçando seus desejos por comida. Isso exigirá muita disciplina e autocontrole.
Substitua alimentos mais saudáveis
Sempre volte aos seus objetivos. Lembre-se de que você deseja alcançar algo e, para isso, terá que envolver muito sacrifício. Substitua alimentos mais saudáveis, como vegetais, para aliviar as dores da fome. Faça refeições pequenas e frequentes em vez de três grandes refeições por dia. Essas dicas irão ajudá-lo a finalmente conquistar seus desejos por comida.
