Como fazer exercícios de aumento do metabolismo para ganhar músculos?

Levantar pesos é uma boa maneira de dar ao seu metabolismo o impulso de que ele precisa
Levantar pesos é uma boa maneira de dar ao seu metabolismo o impulso de que ele precisa, porque basicamente envolve quase todas as áreas do corpo.

É fato que quanto mais alto for o seu metabolismo, maior será a probabilidade de você ganhar músculos. Metabolismo é a taxa de rapidez ou lentidão com que seu corpo acumula energia e realiza atividades físicas, como simplesmente se movimentar. Se você está tentando aumentar os músculos do corpo, o metabolismo deve ser rápido o suficiente para converter a energia do corpo para desenvolver a massa muscular. Se o seu metabolismo ficar mais lento, você ficará cansado demais para se mover e diminuir a velocidade dos movimentos diminui a queima de gordura e o ganho muscular. O que você deve fazer para aumentar seu metabolismo da maneira mais segura e natural? Faça isso com exercícios adequados!

  • Trabalhe em elevadores mortos. Levantar pesos é uma boa maneira de dar ao seu metabolismo o impulso de que ele precisa, porque basicamente envolve quase todas as áreas do corpo. Lembre-se sempre de fazer levantamentos mortos corretamente. O que você deve fazer é colocar uma barra no chão com você de frente para ela. Mantenha as costas retas enquanto dobra as pernas para baixo com os braços estendidos para levantar a barra. Depois de pegá-lo, levante-se, mas não totalmente! Nunca trave os joelhos, mas levante-se parcialmente, mantendo os braços esticados. Lembre-se de que suas costas podem sofrer alguns problemas se você fizer isso de maneira incorreta. Você deve consultar um treinador profissional para corrigir a posição das costas ao levantar pesos mortos.
  • Os exercícios em esteira são o caminho a percorrer. Os exercícios em esteira dão muito impulso ao seu metabolismo porque condicionam o corpo para receber mais exercícios de resistência. Faça uma caminhada lenta na esteira para aquecer o corpo. Uma vez que você está obtendo um bom impulso, aumente sua velocidade um degrau mais alto até chegar a uma boa corrida. Faça isso progressivamente em apenas 30 minutos. Quando estiver quase terminando (cerca de 5 minutos antes de completar a série de 30 minutos), desacelere a esteira antes de parar completamente. Nunca pare abruptamente.
  • Faça suas flexões. Outra maneira de aumentar seu metabolismo seria fazer flexões - estilo militar! Não exatamente o treinamento vigoroso que os militares dão, mas treinar-se para fazer flexões pelo menos três vezes por semana. Flexões também são ótimas para tonificar os braços. Flexões são difíceis de fazer se você não as fez antes, então comece devagar e não fique sobrecarregado. Faça pelo menos 5 a 10 flexões por dia primeiro.
    O que você deve fazer para aumentar seu metabolismo da maneira mais segura
    O que você deve fazer para aumentar seu metabolismo da maneira mais segura e natural?
  • Pratique exercícios aeróbicos. Os exercícios aeróbicos aumentam o seu metabolismo com movimentos leves e alongamentos. A melhor hora para fazer exercícios aeróbicos seria pela manhã. Isso manterá seu metabolismo forte pelo resto do dia.
  • Faça mais exercícios de resistência. Os exercícios de resistência podem fazer seu corpo se contrair e aumentar os músculos. Concentre-se em diferentes áreas do corpo, como se o agachamento pudesse trabalhar no ganho muscular da parte inferior do corpo. Os levantamentos de pernas para o estômago se concentram nos músculos das costas, enquanto as flexões fazem bem para os músculos abdominais.

Estimular seu metabolismo não funciona em fazer exercícios sozinho, você deve combiná-lo com uma boa dieta balanceada e nunca pular o café da manhã. Beba muita água para se manter hidratado. Lembre-se de que, para continuar fazendo esses exercícios que aumentam o metabolismo, você precisa manter o corpo saudável.

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