Para obter os melhores resultados e equilibrar melhor o corpo ao realizar as posturas do Anusara Yoga, é importante que você aprenda a usar os loops de energia.
Anusara é uma espécie de hatha ioga baseada na filosofia tântrica. Para obter os melhores resultados e equilibrar melhor o corpo ao realizar as posturas do Anusara Yoga, é importante que você aprenda a usar os loops de energia. Não se confunda, o circuito de energia não é um dispositivo que você precisa comprar. Já existe dentro do seu corpo e é liberado por meio de uma série de técnicas de alinhamento corporal. Tudo o que você precisa fazer para ativar os sete loops é executar um sistema de alongamentos, curvas e asana. Ao fazer isso, você permite que sua energia flua de maneira direcionada por todo o corpo. Para iniciantes, é altamente recomendável que você se inscreva em aulas de ioga para que um instrutor possa orientá-lo a alcançar o posicionamento correto para ativar e usar os loops de energia no Anusara Yoga. Se você já está praticando ioga, este artigo o guiará para desbloquear os sete ciclos de energia.
Comece ativando o ciclo de energia em seu ombro. O ciclo de energia em seu ombro cria energia que flui do palato superior para o pescoço, tórax, coração e esterno antes de voltar para o palato superior. Para poder desbloquear este loop, execute as posturas do cão voltado para cima e da cobra. Respire fundo e segure antes de fazer a postura. É importante que você mantenha as lâminas do ombro juntas e apontando para baixo ao levantar as costas e os braços para realizar as poses. Expire lentamente após manter a postura.
Depois de ativar o ciclo de energia do ombro, acione o ciclo de energia na região dos rins. Essa energia deve fluir do rim e mover-se ao longo do ombro, tórax e, em seguida, descer até o esterno. Respire fundo e imagine que o ar está enchendo a parte inferior das costas. Certifique-se de puxar a cintura. Empurre o ar pela coluna e segure-o por pelo menos 30 segundos. Depois de aperfeiçoar este loop, executar a pose chamada Four Limb Staff deve ser mais fácil.
Para melhorar o ciclo de energia em seu ombro, certifique-se de ativar o ciclo de energia do crânio. Vire para a frente e coloque as orelhas na parte de trás dos ombros. Levante o queixo e concentre-se em abaixar a parte posterior do crânio. Inspire e expire lentamente, mantendo a posição por meio minuto.
Para melhorar o ciclo de energia em seu ombro, certifique-se de ativar o ciclo de energia do crânio.
Da parte superior do corpo, deixe a energia fluir para a pélvis. Assuma a posição de flexão e tente cravar os calcanhares no chão. Ao mesmo tempo, levante as nádegas. Lentamente, mova as mãos para a frente de modo que seu corpo agora esteja formando um triângulo. Enquanto estiver nesta posição, tente mover o cóccix para a frente e mantenha-o nessa posição por quinze segundos. Respire fundo enquanto executa a postura. Isso ativará o ciclo de energia em sua região pélvica.
Desbloqueie o ciclo de energia em suas coxas. O loop da coxa será ativado ao fazer a pose de estocada. Abaixe-se sobre um joelho e verifique se o calcanhar está na mesma linha que a nádega. Endireite a outra coxa e mantenha o outro pé nivelado com o chão. Empurre seus quadris para frente usando as mãos. Certifique- se de que mantém as costas retas e o queixo para cima. Depois de manter essa postura por cerca de dez segundos, execute a mesma postura usando a outra perna.
Finalmente, desbloqueie o ciclo de energia em seu tornozelo e panturrilha. Fique de pé e puxe as panturrilhas. Ao fazer isso, empurre os calcanhares para baixo. Pode parecer difícil no início, mas conforme você aperfeiçoa a postura, notará que suas pernas estão ficando mais flexíveis e fortes.
Ativar os loops de energia dentro do corpo melhora o equilíbrio e evita que o corpo se machuque enquanto você executa os diferentes asana. Se você se machucar, notará que também se recupera mais rápido. Se você está pensando em praticar o Anusara Yoga religiosamente, certifique-se de obter a permissão do seu médico com antecedência.
