Quaisquer que sejam os comprimentos e tamanhos das coxas, você deve fazer o possível para fortalecer os músculos das coxas enquanto é jovem.
As pessoas podem ter coxas longas ou curtas, finas ou redondas. Quaisquer que sejam os comprimentos e tamanhos das coxas, você deve fazer o possível para fortalecer os músculos das coxas enquanto é jovem. Assim, quando ficar mais velho, ainda poderá fazer as coisas que adora, como caminhar, correr, nadar ou até dançar. Não precisa se preocupar, você não precisa gastar muito dinheiro para ir à academia ou comprar um equipamento de ginástica. Basta ler e seguir as etapas a seguir para descobrir como fortalecer os músculos da coxa.
Use as escadas. Se precisar descer ou subir apenas alguns andares, use as escadas em vez da escada rolante ou elevador. Uma dica: é mais fácil descer do que subir escadas. Portanto, você pode tentar usar as escadas para descer, mesmo que seja mais do que alguns lances de escada. Para passar o tempo, tente contar o número de degraus por lance de escada.
Leve seu cachorro para passear. Algumas pessoas fazem caminhadas solitárias ou caminhadas para ter um pouco de paz e sossego. Mas se você não gosta de andar sozinho, por que não leva seu melhor amigo animal com você? Ao caminhar ao redor do quarteirão ou no parque com seu cachorro, os músculos da coxa (e os músculos do cachorro também) fazem alguns exercícios muito necessários apenas sentados em frente à sua mesa o dia todo. Você também pode economizar algum dinheiro por não contratar alguém para passear com o cachorro para você.
Vai para a piscina. Nadar algumas voltas ao redor da piscina fortaleceria os músculos das coxas devido à ação de chute da perna para se impulsionar para frente. Troque seus estilos de natação entre engatinhar, nado costas ou borboleta para usar diferentes partes dos músculos da coxa. Se você for um novato na natação, pode tentar segurar as laterais da piscina enquanto pratica as diferentes patadas.
Basta ler e seguir as etapas a seguir para descobrir como fortalecer os músculos da coxa.
Não se torne um viciado em televisão. Isso não significa que você deva evitar assistir TV ou filmes completamente. Mas, em vez de apenas sentar ou deitar na cama, faça um alongamento das pernas. Se você estiver sentado, levante as pernas até que fiquem paralelas ao chão (ou à cadeira). Alternativamente, levante as duas pernas. Você também pode fazer este levantamento de perna deitado de costas ou de lado. Uma variação para a elevação das pernas na posição deitada é dobrar os joelhos em direção à cabeça e, em seguida, endireitar as pernas novamente.
Coma suas carnes. Bem, não apenas carnes, mas você deve comer uma refeição completa e equilibrada. Seu corpo precisa de proteínas para manter e reparar qualquer célula ou tecido danificado. A fonte mais comum de proteína é a carne. Se você não gosta de comer carne, peixes ou produtos de soja também são uma boa fonte de proteína.
Pegue a bicicleta. Quando for para a escola, escritório ou outros destinos próximos, use uma bicicleta em vez de um carro. A acção de pedalar fortalece os músculos da coxa, devido à contração e expansão de seus músculos. O uso da bicicleta também é ecologicamente correto e ajuda a reduzir os gases nocivos na atmosfera.
Ao fazer essas atividades para fortalecer os músculos das coxas, use medidores adequados (se necessário) e beba bastante água para se hidratar. Assim como você se preocupa em melhorar sua aparência externa, também deve se lembrar de cuidar do interior de seu corpo.
