Surpreenda a sua família e amigos, tratando cada um deles com um copo de batido de iogurte, seguindo esta receita saudável e saborosa!
Se há algo que pode deixar você com água na boca durante aqueles dias quentes e ociosos de verão, é um batido de iogurte tentador. Surpreenda a sua família e amigos, tratando cada um deles com um copo de batido de iogurte, seguindo esta receita saudável e saborosa!
Considere os benefícios de um batido de iogurte. Os shakes de iogurte são conhecidos por ajudar na digestão e ir tão longe quanto ajudar seu corpo a manter um condicionamento físico e excelente. Comparado com outros batidos por aí, a ingestão de calorias deste batido de iogurte em particular fica em torno de 150-200 calorias. Se isso não for tentador o suficiente, esta receita é saborosa, saborosa e com certeza vai fazer você voltar para mais!
Considere o uso de alguns produtos sem gordura ou com baixo teor de gordura para o seu shake de iogurte. Obviamente, o ingrediente mais importante para o seu shake é o iogurte. Embora você tenha liberdade para escolher entre os vários sabores encontrados em seu supermercado, é mais provável que use todos, senão, 0,75s de seu iogurte. No que diz respeito às frutas, pode ser melhor comprar os pacotes de frutas congeladas em vez de passar pelo processo de preparação (embora você possa fazer isso se quiser). Em qualquer caso, são necessárias pelo menos duas xícaras de frutas congeladas cortadas em pedaços pequenos. Quanto aos líquidos, pode-se fazer uso de meia xícara de leite ou suco de frutas. Obviamente, seu suco deve complementar os tipos de frutas que você planeja usar para o seu shake de iogurte. Termine esta lista com uma colher de sopa de açúcar branco.
Jogue os ingredientes no liquidificador. O processo de mistura deve ser bastante simples e muito fácil de fazer. Depois de preparar seus ingredientes, comece a jogá-los no liquidificador na seguinte seqüência e arranjo: primeiro, adicione você é o solvente de ligação do seu shake de iogurte. Pode ser leite ou suco. Em segundo lugar, adicione aos seus petiscos de frutas congeladas. Terceiro, despeje seu iogurte. Você pode avaliar a quantidade de iogurte que usa, embora esta receita se destine a pelo menos duas porções. Por fim, pegue sua colher de açúcar e coloque-a no liquidificador.
Obviamente, seu suco deve complementar os tipos de frutas que você planeja usar para o seu shake de iogurte.
Misture todos os ingredientes. Agora, você está pronto para transformar suas fantasias de shake de iogurte em realidade. Defina a velocidade do seu liquidificador para purê padrão ou médio. Você saberá quando parar de misturar assim que a consistência do seu shake engrossar e suavizar completamente. Isso é tudo uma questão de visualização, já que a maioria dos liquidificadores trabalha em taxas e velocidades diferentes. Pelo menos 20-30 segundos deve ser bom o suficiente em uma velocidade padrão. Você sabe que está exagerando quando chega a um minuto.
Sirva-se (e a qualquer outra pessoa) de um copo de shake de iogurte. Ao transferir o batido para um copo ou jarra, certifique-se de que todos os pequenos pedaços grudem no fundo do liquidificador. Na maioria das vezes, o liquidificador tem uma tendência gananciosa de manter todas as coisas boas no fundo. Certifique-se de guardar tudo o que você não conseguir terminar na geladeira para guarda. Depois de se servir de um copo de um batido de iogurte refrescante e maravilhoso, sente-se, relaxe e divirta-se!
Independentemente do que você tenha ouvido, não precisa correr até o shopping para pegar um copo gelado para se refrescar com um batido de iogurte. Basta colocar o seu liquidificador a bom uso, os batidos podem ser feitos nos confins dos grandes interiores.
