Como fazer um batido de proteína caseiro fácil?

Os ingredientes de que você precisa para este shake de proteína são água
Os ingredientes de que você precisa para este shake de proteína são água, cubos de gelo, pedaços de abacaxi, extrato de coco e proteína em pó com sabor de baunilha.

Um shake de proteína é algo que você pode beber como suplemento para que possa obter todas as vitaminas e minerais de que seu corpo precisa. Os shakes de proteína também são populares para os fisiculturistas e para aqueles que se exercitam regularmente. O shake de proteína auxilia na reparação dos tecidos musculares. Existem diferentes tipos de proteína em pó disponíveis que você pode comprar para preparar seu próprio shake de proteína em casa.

Adicione cerca de 2 colheres de sopa de sua proteína em pó
Adicione cerca de 2 colheres de sopa de sua proteína em pó e cubos de gelo.

Siga estas etapas para aprender a fazer um Batido de Manteiga de Amendoim e Proteína de Banana:

  • Ingredientes. Os ingredientes para esta receita de shake de proteína são leite desnatado, banana, manteiga de amendoim e proteína de soro de leite em pó. Você pode obter o pó de proteína de soro de leite em uma loja de produtos naturais. A proteína de soro de leite em pó contém aminoácidos que são bons para o corpo.
  • Faça o shake de proteína. Para fazer o shake de proteína, pegue seu liquidificador e acrescente 8 gramas de leite desnatado. Descasque uma banana grande e coloque no liquidificador. Adicione uma colher de sopa de manteiga de amendoim e 2 colheres de proteína de soro de leite em pó. Misture todos os ingredientes até atingir uma consistência lisa. Agora você tem um delicioso batido de proteína.
  • Aqui está outra receita de um batido de proteína fácil de fazer que é bom para o verão. Aprenda a fazer o batido de proteína Piña Colada Passion abaixo:
  • Ingredientes. Os ingredientes de que você precisa para este shake de proteína são água, cubos de gelo, pedaços de abacaxi, extrato de coco e proteína em pó com sabor de baunilha.
  • Faça o shake de proteína. Pegue seu liquidificador e adicione 12 gramas de água. Adicione 3 colheres de proteína em pó com sabor de baunilha. Adicione 0,33 xícara dos pedaços de abacaxi e 2 colheres de chá do extrato de coco. Misture bem todos os ingredientes. Após misturar, adicione 4 cubos de gelo e bata o batido mais uma vez.
  • Esta receita de shake de proteína é algo que você pode fazer se também quiser ter mais fibras em sua dieta. Aprenda a fazer o Batido de Proteína de Fruta e Farelo lendo as etapas abaixo:
  • Ingredientes. Os ingredientes necessários para esta receita são suco de maçã, banana, mirtilo, farelo, proteína em pó e cubos de gelo. O farelo vem de grãos de cereais e é considerado uma boa fonte de fibra.
  • Faça o shake de proteína. Coloque uma xícara de suco de maçã no liquidificador. Adicione meia banana, 0,33 xícara de mirtilos e uma colher de chá de farelo. Adicione cerca de 2 colheres de sopa de sua proteína em pó e cubos de gelo. Misture bem os ingredientes. A consistência deste batido de proteína deve ser suave, mas um pouco grossa. Adicione mais cubos de gelo ao batido se estiver muito grosso para você beber.

Faça shakes de proteína vegetal

Estes são alguns dos batidos de proteína fáceis que você pode fazer em casa. Você pode tentar e fazer sua própria versão de um batido de proteína usando as frutas que você gosta. Você pode até fazer shakes de proteína vegetal. Para obter mais receitas fáceis de fazer batidos de proteína que você pode fazer em casa, visite o site Project swole. Eles têm mais de 90 receitas de batidos de proteína no site que são fáceis de fazer.

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