Para fazer um ótimo smoothie, os ingredientes incluem frutas, vegetais, iogurte, sorvete ou sorvetes, sucos e gelo.
Não há dúvida sobre os inúmeros benefícios para a saúde que as frutas e vegetais podem trazer. Eles são abundantemente ricos em vitaminas e minerais essenciais que ajudam a aumentar a resistência do corpo contra várias doenças, sendo que algumas delas realmente curam um grande número de doenças. Ter um estilo de vida saudável significa incluir frutas e vegetais em sua dieta diária para absorver todos os elementos essenciais que eles contêm e alcançar o bem-estar total. Uma maneira muito deliciosa de adicioná-los à sua dieta é preparar smoothies. Essas misturas refrescantes não são apenas populares entre os adultos, mas também um grande sucesso entre as crianças. Este é um método seguro de fazer com que as crianças incluam frutas e vegetais em sua dieta também e os mantenha saudáveis e fortes, especialmente durante os anos de crescimento. Aprender a fazer seus próprios smoothies dá a você a vantagem de saber exatamente o que contém e certamente custa muito menos. Aqui estão algumas sugestões para ajudá-lo.
Ingredientes básicos de smoothies. Para fazer um ótimo smoothie, os ingredientes incluem frutas, vegetais, iogurte, sorvete ou sorvete, sucos e gelo.
Preparando frutas e vegetais. Lembre-se de que suas frutas e vegetais devem estar sempre crus ao preparar seus smoothies. Sempre selecione os produtos maduros mais frescos que você puder. Esteja atento a frutas com manchas roxas ou que não estão maduras o suficiente, verduras que mostram sinais de murchamento e vegetais que são duros. Eles não serão capazes de produzir bons smoothies. Se o seu produto não for cultivado organicamente, é sempre melhor descascá-lo para evitar a ingestão de qualquer resíduo de produtos químicos normalmente encontrados em sua pele. Corte suas frutas antes de colocá-las no liquidificador para torná-las muito mais fáceis de processar.
Essas misturas refrescantes não são apenas populares entre os adultos, mas também um grande sucesso entre as crianças.
Algumas sugestões de vitaminas de frutas e vegetais. Você pode fazer combinações de frutas e vegetais para o seu smoothie para obter alguns sabores de excelente sabor. Experimente uma combinação de manga com abacaxi e gelo. Também combinam bem com laranjas. Bananas e frutos silvestres funcionam bem junto com um pouco de iogurte. Misture cenouras, maçãs e suco de maçã com gelo para fazer uma combinação de frutas e vegetais. Outra combinação de frutas e vegetais são tomates e pimentões com suco de maçã e gelo. Experimente com seus ingredientes e encontre os sabores que você gostaria.
Misturando seus smoothies. Os primeiros ingredientes que você deve colocar no liquidificador são frutas e vegetais. Certifique-se de que são cortados em pequenos pedaços. Continue adicionando seus ingredientes líquidos. Coloque a tampa do liquidificador e coloque-o em alta velocidade por cerca de 30 segundos. Verifique de vez em quando para se certificar de que nenhum dos ingredientes está preso sob as lâminas do liquidificador. Use uma espátula para raspar e misturar novamente. Certifique-se de que sua mistura está bem misturada. Depois disso, você pode adicionar dois cubos de gelo de cada vez na abertura da tampa do liquidificador. Adicione os seus cubos de gelo apenas quando ouvir o seu liquidificador funcionando suavemente. Se você notar que a consistência do seu smoothie está muito fina, simplesmente adicione mais frutas, vegetais e gelo. Para uma consistência muito espessa, adicione mais líquido ao smoothie.
O smoothie é simples e rápido de preparar. Certamente você encontrará algum tempo no dia para prepará- lo e obter um smoothie altamente nutritivo e saboroso que toda a família vai adorar.
