Se for diabética e estiver grávida, é importante que preste atenção redobrada à sua dieta ou ingestão de alimentos. Isso envolve um bom entendimento de como fazer um plano de refeições para manter você e seu bebê saudáveis, ao mesmo tempo que nutre seu corpo com uma nutrição adequada que não agrave seu diabetes. É por isso que o planejamento das refeições é uma atividade importante no controle do seu nível de açúcar, especialmente quando você está tomando insulina.
Contando carboidratos. Este é um processo com o qual você precisa estar familiarizado. O que você faz aqui é monitorar sua ingestão de carboidratos diariamente. Manter um nível de açúcar no sangue saudável equivale a ingerir quantidades razoáveis de carboidratos diariamente. Isso ajuda a manter o nível de açúcar em um intervalo estável e normal. Existem vários tipos de alimentos ricos em carboidratos, como batata, arroz, pão e milho. Uma porção deste grupo de alimentos compreende cerca de doze a quinze gramas. Os vegetais, por outro lado, perfazem apenas escassos cinco gramas por porção. Observe que os vegetais não devem ser incluídos na contagem de carboidratos, a menos que mais de duas porções desse grupo de alimentos sejam ingeridas durante uma refeição.
Doze gramas adicionais
Calorias. Calorias, assim como carboidratos, são algo que você precisa monitorar. A ingestão calórica é o termo usado para controlar a quantidade de calorias de que o seu corpo necessita diariamente. Em geral, as mulheres grávidas requerem 300 calorias adicionais diariamente quando estão no segundo ou terceiro trimestre. Quando se trata de proteína, é importante obter cerca de dez a doze gramas a mais, pois isso será bom para o crescimento do bebê. No geral, cerca de cinquenta por cento das calorias virão dos carboidratos, vinte e cinco por cento das proteínas e outros vinte e cinco por cento das gorduras.
Mais dicas sobre planos alimentares. Existem porções e tabelas de calorias disponíveis para você usar enquanto você trabalha em sua dieta. Comer 3 refeições e 1 a 3 lanches distribuídos uniformemente por dia é um hábito saudável de manter. Alimentos ricos em fibras são sempre saudáveis, pois isso é útil para controlar o nível de açúcar no sangue e garante que o movimento do intestino seja mantido regular.
No geral, é importante que você tome cuidado com a ingestão de alimentos durante a gravidez. Ler guias alimentares e planejar ao mesmo tempo é a melhor maneira de fazer isso. Informe-se e identifique um plano a seguir que ajudará a mantê-la no caminho certo para garantir uma boa saúde para você e seu bebê.
