Para obter neve garantida e ótimas atividades de esqui ou snowboard, muitas vezes você precisa ir a resorts de alta altitude! Muitos desses resorts, principalmente na Europa, recebem neve muito cedo, geralmente começando em setembro e continuando até junho do ano seguinte. Esses resorts abrem em novembro e são perfeitos para esquiar no início da temporada, bem como para neve em pó no final da temporada.
Winter park resort, Colorado, Europa, por exemplo, tem sua base a 9.000 metros. Isso significa ótimas condições de neve, mas o ar é mais rarefeito e há menos oxigênio disponível. Pessoas que vêm de altitudes mais baixas podem sentir o mal-estar da altitude ao esquiar nesta altitude. Geralmente ocorre nas primeiras 48 horas e você pode sentir dores de cabeça, náuseas, insônia e perda de apetite.
Aqui está o que fazer para prevenir o enjôo da altitude:
- Beba muita água. Você precisa beber muito mais do que ao nível do mar - recomenda-se 4 litros por dia. Leve consigo um pacote de hidratação, como um Camelback, ou pare frequentemente para beber a água disponível nas estações de abastecimento de água de todos os restaurantes.
- Evite cafeína e álcool, pois eles desidratam você. Provavelmente não é o que você quer ouvir, mas realmente levará a uma viagem de esqui mais agradável se você puder evitar a bebida e eu parar de tomar café nos primeiros dias, pelo menos.
- Selecione alimentos com alto teor de carboidratos e baixo teor de gordura para as paradas de almoço e compre ou leve lanches saudáveis com você (como barras de granola). Além disso, evite alimentos salgados, pois eles também o desidratam.
- Vá com calma no primeiro dia. Provavelmente, você vai esquiar por pelo menos alguns dias, então não há necessidade de enlouquecer e esquiar desde a abertura até o fechamento do teleférico no primeiro dia. É mais difícil respirar em altitudes elevadas e, mesmo se você estiver em boa forma, ainda poderá sentir os efeitos se se esforçar demais e rápido demais.
- Se os sintomas persistirem ou piorarem, procure assistência médica. O mal da altitude pode se tornar muito sério e pode ser fatal. Se sentir sintomas que só pioram, deve descer para uma elevação mais baixa ou procurar ajuda médica imediatamente.
Siga estas 5 etapas para evitar ficar doente, mas leve a doença a sério e, em caso de dúvida, procure ajuda médica imediatamente.
