Mal pode esperar para começar a andar de bicicleta? Seja para ficar em forma, economizar combustível, pedalar de forma competitiva ou simplesmente para acompanhar as crianças, o ciclismo é um esporte acessível a quase qualquer pessoa, em quase qualquer lugar. Siga algumas orientações simples sobre como começar a pedalar com segurança e facilidade.
- Reúna o seu equipamento: Para começar a pedalar, você obviamente precisará de uma bicicleta. Você pode gastar qualquer quantia de dinheiro em uma bicicleta, mas uma boa bicicleta básica pode ser encontrada por menos de 220€. Você pode querer começar a pedalar em uma bicicleta usada ou emprestada antes de fazer o investimento, mas certifique-se de que é do tamanho certo para voce. O conselho de uma loja de bicicletas local pode ser inestimável para o iniciante. Antes de começar a pedalar, certifique-se de ter também um capacete de tamanho adequado. Não saia sem ele! Uma fechadura, um kit de remendo e um pequeno kit de primeiros socorros são itens básicos para carregar quando você começar a pedalar.
- Recapitule as regras da estrada: ao começar a andar de bicicleta, lembre-se de que uma bicicleta está sujeita às mesmas regras que um carro. Conduza com o tráfego e observe os sinais e sinais como um automóvel faria.
- Vá com calma: não comece a pedalar no nível de um triatleta! Aumente sua distância e velocidade gradualmente. Quando você está apenas começando no ciclismo, você desenvolverá resistência rapidamente, mas dê a si mesmo tempo e não arrisque lesões.
- Encontre alguns amigos: um clube de ciclismo local pode ser extremamente útil quando você começa a pedalar. Uma organização de ciclistas pode fornecer informações sobre rotas locais seguras e interessantes, perigos, eventos, equipamentos ou apenas fornecer a motivação de que você precisa para continuar pedalando assim que começar.
- Mantenha um registro: outra motivação para começar a pedalar é um registro de seus passeios. Ao começar a pedalar, mantenha um registro de sua rota, distância e tempo, e alguma indicação de como você se sentiu. Você pode querer investir em um monitor cardíaco se começar a pedalar por razões de condicionamento físico, para fornecer uma estatística simples para ajudá-lo a monitorar seu progresso. Você olhará para trás em um ou dois meses e não conseguirá acreditar o quanto avançou desde que começou a pedalar.
- Upgrade: Assim que começar a pedalar, você logo terá uma boa ideia de que tipo de melhorias ou equipamentos valem a pena. Agora que você começou a pedalar e decidiu que é para você, é o momento perfeito para entregar-se a esses gadgets ou roupas de ginástica especializadas que tornarão sua pedalada mais confortável e divertida.
