Como melhorar as habilidades de manuseio do basquete em sete minutos por dia?

Manipular o basquete é o nome do jogo. Sem saber como fazer, você não consegue se mover pela quadra com a bola nas mãos. Você pode ter um bom alcance de tiro, ou pode fazer passes de bala precisos, mas se você não tem ampla habilidade de manuseio, você ainda não é bom para sua equipe. Listados abaixo estão alguns exercícios que você pode fazer para ajudá-lo a ser um excelente manejador de bola com apenas 7 (sete) minutos de prática por dia.

• Aranha driblando. Agache-se com as pernas afastadas aproximadamente na largura dos ombros. Coloque a bola de basquete entre as pernas, cerca de 8-25 centímetros acima do solo. Solte a bola. Pegue-o com a mão direita e drible-o. Pegue-o com a mão esquerda e drible-o. Pegue-o com a mão direita, desta vez com a mão atrás da perna direita. Faça o mesmo com a outra mão. Repita este exercício continuamente, sem nenhuma pausa, por um minuto.
• Dê um tapa na bola. Segure a bola na frente do rosto usando as duas mãos. Passe a bola, dando um tapa, de uma mão para a outra. Faça isso continuamente por um minuto.
• Em todo o mundo. Ficar em pé. Curve-se e segure a bola na frente das pernas. Faça um círculo em torno das pernas, da cintura e da cabeça. Depois de terminar de fazer isso, circule a bola na ordem inversa, ou seja, primeiro em torno de sua cabeça, depois em torno de sua cintura e, em seguida, em torno de suas pernas. Faça isso continuamente por um minuto.
• Figura 8 driblando. Agache-se com as pernas afastadas um pouco mais do que a largura dos ombros. Drible a bola usando a mão direita em volta da perna direita e, em seguida, com a mão esquerda na perna esquerda. Seu objetivo é driblar a bola em um movimento em forma de 8 em torno de suas pernas. Faça isso por um minuto. Depois de terminar de fazer isso, você inverte a direção da figura 8 por mais um minuto. Drible a bola o mais baixo e rápido possível durante todo o exercício.

  

• Twister. Segure a bola entre as pernas usando ambas as mãos, com a mão esquerda atrás e a direita na frente. Troque a mão esquerda com a direita sem que a bola bata no chão. Faça isso quantas vezes você puder por um minuto.
• Balance a bola. Fique em pé, com as pernas afastadas um pouco mais do que a largura dos ombros. Segure a bola à sua frente usando as duas mãos. Drible a bola entre as pernas (da frente para trás) e pegue-a pelas costas com as duas mãos. Agora que você está segurando a bola nas costas, drible-a novamente entre as pernas (de trás para a frente). Repita todo o processo por um minuto.

Quem disse que é preciso um dia inteiro de treinamento, sete dias por semana, para ser um bom manejador de bola? A verdade é que você só precisa de sete minutos do seu dia para completar esses exercícios e ser um jogador de basquete de elite com que você sempre sonhou. Comece a praticar e alcance sua ambição de ser uma estrela do basquete.