Para aqueles de nós que lutaram contra o peso durante a maior parte de nossas vidas, não é fácil escolher uma alternativa mais saudável para manter o peso. Depois de perder peso, o verdadeiro desafio é manter o peso perdido. Muitos de nós, no início, podem ter perdido peso por motivos de saúde, mas uma vez que o peso diminui, gostamos de como ele nos faz parecer e nos sentir sobre nós mesmos. Como existem tantas tentações para minar nosso trabalho árduo, temos que encontrar maneiras de evitar que voltemos aos maus hábitos. Abaixo estão cinco itens para ajudá-lo a não ganhar peso novamente.
- Nunca baixe a guarda. No minuto em que suas calças começarem a ficar um pouco confortáveis, aumente imediatamente o número de minutos do treino. Pensar que alguns quilos a mais não farão diferença pode sabotar todo o trabalho árduo que você fez para perder peso, em primeiro lugar. Além disso, seria caro substituir suas roupas menores por outras maiores.
- Livre-se de todas as suas roupas "gordas". Pensar que você deve manter alguns deles, "por precaução", dá a você uma desculpa para ganhar alguns quilos porque você tem roupas de reserva em mãos. Não perca de vista como você fica bem em seu novo guarda-roupa.
- Mantenha comida de reserva em casa. Com isso quero dizer biscoitos integrais, cereais, amêndoas, frutas e vegetais cortados. É muito mais fácil pegar algo já preparado quando você está entediado ou abatido, então tenha vários recipientes de plástico com uma xícara de cereal em cada um e saquinhos com amêndoas ou frutas secas prontas para comer no balcão. E não há necessidade de se sentir culpado por ter ingerido as calorias extras para maior conforto.
- Continue a se exercitar, mesmo que seja apenas 2 a 3 vezes por semana. Você pode pensar que não precisa mais se exercitar porque perdeu peso. Absolutamente não! Para manter o peso perdido, você precisa continuar a se exercitar para manter o metabolismo acelerado. Se acontecer de você perder um dia, não se culpe. Basta voltar à pista novamente.
- Satisfaça seus desejos com moderação. Fazer compras na mercearia pode ser um desafio, especialmente quando é tão fácil pegar um saco de batatas fritas ou meio litro de sorvete. Se você vir um saco de batatas fritas ou sorvete que realmente deseja, não se prive. Para não exagerar e ganhar um pouco do peso perdido, pegue o saquinho de lanche por 0,20€ ou as xícaras de sorvete de dose única. Além de ser mais barato, você vai satisfazer seu desejo sem excesso de calorias.
