Você está procurando uma refeição que o encha sem custar uma tonelada? Qualquer estudante universitário deve saber como fazer uma refeição barata no microondas. O problema é que os alimentos pré-embalados (como jantares de TV) não são muito nutritivos e geralmente não ficam muito bem, pois foram congelados. Esta refeição simples pode ser preparada em poucos minutos no microondas com ingredientes que poderá guardar à mão. Cada refeição deve ter uma proteína, um amido e um vegetal; embora esta refeição seja barata, ela ainda inclui todos os três. Veja como fazer uma refeição barata no microondas:
Ingredientes e suprimentos:
- Uma batata
- Nuggets de Frango Congelado
- Uma lata de feijão verde
- Microondas
- Forquilha
- 2 tigelas próprias para microondas
- Abridor de lata
- Faca de manteiga
- Manteiga, sal ou pimenta (opcional)
- Coberturas de batata assada
Instruções:
- Prepare a batata. Para assar a batata no micro-ondas, primeiro lave-a e pique algumas vezes com o garfo, o que permitirá que o vapor escape durante o cozimento. Em seguida, coloque-o em uma tigela e leve ao microondas por cerca de quatro a seis minutos, dependendo do tamanho. Você pode cutucar com um garfo para ver se já está mole; se a batata ainda estiver dura, leve ao microondas por mais um minuto ou dois. Quando terminar, não o corte aberto ainda. Você pode cobri-lo com um pano de prato limpo para mantê-lo aquecido enquanto cozinha o resto da refeição.
- Cozinhe o frango. Agora, cozinhe seus nuggets de frango de acordo com as instruções da caixa. Você pode fazer quantos quiser.
- Cozinhe o feijão verde. Abra sua lata de feijão verde e coloque-os em uma tigela sem drenar nenhum líquido da lata. O líquido evitará que os grãos sequem enquanto cozinham. Certifique-se de que sua tigela é adequada para microondas. Adicione manteiga, sal ou pimenta, se preferir. Em seguida, coloque os grãos no microondas por um minuto.
- Termine sua batata cozida. Agora que o resto da refeição foi cozido, corte a batata cozida e qualquer cobertura que tiver à mão, como queijo ou manteiga.
- Aproveitar! Esta refeição simples pode ser feita em quinze minutos ou menos e é muito farta. Ao contrário da maioria das refeições quentes, é muito fácil de preparar. Além disso, você realmente saberá o que está comendo, ao contrário de jantares de TV com porções insatisfatórias.
Se você está procurando uma refeição fácil e rápida que também satisfaça, experimente. É fácil fazer uma refeição barata no microondas. Se você não gosta de feijão verde, pode substituí-lo por qualquer outro vegetal enlatado. Basta ler as instruções na lata antes de cozinhá-las.
