Como parar de fumar durante a gravidez: dicas para parar de fumar?

Parabéns! Você acabou de descobrir que está grávida. Mas você é fumante e agora está se perguntando como parar - rápido. Acredite ou não, isso pode ser feito. Cerca de quarenta por cento das grávidas fumantes param - uma taxa muito mais alta do que qualquer outro grupo.

Os riscos do tabagismo durante a gravidez incluem nascimento prematuro, natimorto, baixo peso ao nascer e pulmões subdesenvolvidos. Os riscos de longo prazo incluem asma, alergias, não cumprimento de marcos de desenvolvimento e distúrbios de aprendizagem. Além disso, a taxa de SIDS (Síndrome da Morte Súbita Infantil) é muito maior. Veja como parar de fumar durante a gravidez.

1. Fale com o seu médico. Eles podem recomendar um adesivo seguro ou uma opção de substituição de nicotina. Eles também podem recomendar um conselheiro ou um programa para parar de fumar. Não tenha vergonha de dizer ao seu médico que você está fumando - é importante para você e para a saúde do seu bebê que eles saibam disso. E para ser honesto, eles provavelmente já sabem que você é fumante e vão apreciar a honestidade.
2. Planeje com antecedência para os desejos. Algumas pessoas mascam chicletes, outras fazem um lanche rápido e saudável. Alguns respiram fundo, tentam meditação ou afirmações positivas como "Não vou fumar para o meu bebê" ou "Não preciso fumar". Pelo lado positivo, por mais forte que seja a ânsia por um cigarro, geralmente dura apenas alguns minutos.
3. Peru frio ou gradual? Parece que não há melhor maneira de parar de fumar. Alguns especialistas juram que o peru frio é o melhor. Claro, você passa por abstinências, mas eliminou a nicotina de sua rotina diária e a eliminou da rotina diária de seu bebê. Mas outros especialistas dizem que você terá uma chance melhor de parar de fumar se você se desmamar gradualmente.
4. Peça a outros fumantes que não fumem perto de você. Não apenas seu bebê receberá os efeitos do fumo passivo, mas você sentirá uma necessidade maior de fumar se estiver perto de outros fumantes. Faça da sua casa um prédio para não fumantes e peça aos seus colegas de trabalho, amigos e familiares que não acendam à sua volta.
5. Converse com amigos e familiares que pararam de fumar. Pergunte o que funcionou para eles e dicas sobre como desistir. Confira webboards e grupos de bate-papo para mães que pararam de fumar durante a gravidez; eles têm ótimos conselhos a oferecer.
6. Não desista. Perdoe-se e resolva seguir em frente se fumar um ou dois cigarros. Não desista se tiver algumas recaídas.
7. Lembre-se de por quem você está fazendo isso. Você parou de fumar para que seu bebê fosse saudável. Coloque fotos de bebês saudáveis em seu cubículo ou na geladeira. Pendure suas fotos de ultrassom em um local onde possa vê-las todos os dias.

Agora você sabe como parar de fumar durante a gravidez. Misturadas com um pouco de determinação, essas dicas devem ajudá-lo a atingir seu objetivo.