No mínimo, a cadeira deve permitir que você ajuste a altura do assento para que você possa sentar-se confortavelmente.
Ter um espaço de trabalho ergonômico é importante para se manter saudável e produtivo. Uma das coisas mais importantes que você pode ter para seu espaço de trabalho é a cadeira de escritório correta. Como você ficará sentado nesta cadeira durante a maior parte do dia, é necessário personalizá- la de acordo com sua estrutura e tamanho. Ao fazer isso, você reduz o risco de tensão muscular, lesões e fadiga.
Uma das coisas mais importantes que você pode ter para seu espaço de trabalho é a cadeira de escritório correta.
A maioria das cadeiras de escritório vem com alavancas que permitem ajustar as configurações do assento. No mínimo, a cadeira deve permitir que você ajuste a altura do assento para que você possa sentar-se confortavelmente. Veja como levantar sua cadeira de escritório.
Conheça a posição sentada adequada. Sentar-se corretamente em uma cadeira em frente ao computador não significa apenas poder descansar as pernas. Seus pés precisam tocar o solo em uma posição natural. A parte de trás do joelho deve atingir a borda do assento, enquanto suas nádegas e costas estão apoiadas nas costas do assento. Os apoios de braço suportam seus braços sem que você precise estendê-los para fora. Finalmente, seus cotovelos devem estar dobrados em um ângulo de noventa graus para permitir que você escreva e digite confortavelmente na mesa. Você pode verificar com a OSHA ou acessar a Internet para determinar a postura adequada ao sentar para obter o máximo de conforto.
Avalie os recursos ajustáveis da cadeira. Localize as alavancas no assento que permitirão ajustar a altura do assento. Também pode haver uma alavanca que permite reclinar o assento. Brinque com o assento. Algumas cadeiras têm uma maçaneta em vez de uma alavanca que você move para fazer alterações. Se não tiver certeza, verifique o manual do produto da cadeira.
Manipule a alavanca até atingir a altura correta. Agora que você sabe como se sentar, vá em frente e sente-se na cadeira. Puxe a alavanca para cima até obter a altura desejada. Lembre-se da posição adequada que deseja alcançar. Você pode precisar de alguém para ajudá-lo, se você não puder fazer isso sozinho. Seu peso na cadeira deve ser pressão suficiente para empurrar a cadeira até o nível desejado.
Experimente o assento. sente-se na cadeira e veja como é. Seus pés estão tocando o chão sem que você precise ficar na ponta dos pés ou balançar as pernas? Seus braços estão em um ângulo de noventa graus quando você tenta escrever ou colocar as mãos sobre a mesa? Seus joelhos estão posicionados na borda do assento? suas costas estão totalmente apoiadas quando você está sentado? se você respondeu sim a essas perguntas, o assento está na altura correta.
Levante o chão. Se você ajustou a altura da cadeira, mas ainda não está em uma posição confortável, talvez sua próxima opção seja levantar o chão. Você pode comprar um apoio para os pés para levantar as pernas. Isso pode ser necessário para pessoas que são pequenas. Outra opção pode ser tentar abaixar a mesa, se possível. Se você tiver uma mesa de altura ajustável, abaixe alguns centímetros.
Depois de obter o assento desejado, você pode ajustar os outros elementos da cadeira. Veja se consegue mover os apoios de braço. Se sua cadeira tiver apoio de cabeça, mova-o até obter o apoio de pescoço adequado. Além disso, é importante ter o suporte lombar adequado para as costas. Se você não puder ajustar as costas do assento, você deve obter uma almofada de apoio para as costas.
Estrutura corporal específica
Certificar-se de que o assento está ajustado à estrutura corporal e às necessidades específicas ajudará você a se sentir mais confortável e produtivo no trabalho. Se sua cadeira simplesmente não for do tipo certo, informe seu assistente administrativo. No longo prazo, investir em móveis de escritório bons e ergonômicos é mais barato e mais eficiente do que ter um funcionário improdutivo ou ferido.
