Há muito se acredita que cerca de 8 copos de água por dia são suficientes para cada indivíduo. É um bom número, mas a quantidade recomendada de água que você realmente deve beber depende de outros fatores, como clima e estilo de vida.
Se o tempo estiver mais quente; se você se exercita com mais frequência; se você mora em um clima seco; se você estiver viajando de avião; ou se estiver grávida, definitivamente deve beber mais do que 8 copos por dia.
- Não substitua a água por café ou chá, pois ambas as bebidas contêm cafeína; e a cafeína faz com que seu corpo perca líquido. Evite bebidas com cafeína, especialmente antes de fazer exercícios ou outras atividades desidratantes.
- As bebidas açucaradas, como smoothies e sucos, são ricas em calorias em comparação com a água com 0 calorias. Além disso, pode aumentar o risco de cárie dentária.
- Não beber água suficiente causa mau hálito. Estourar balas pode ajudar, mas como a água limpa seu sistema, você deve criar o hábito de beber o suficiente.
- A quantidade sugerida acima deve ajudá-lo a manter a saúde dos seus rins. Uma das principais razões para as pedras nos rins é a falta de ingestão de água - e as pedras nos rins são dolorosas!
- A maioria das pessoas evita beber água porque há rumores de que causa inchaço. Pelo contrário, beber mais água ajuda o corpo a eliminar o excesso de sódio, que é a verdadeira causa da sensação de inchaço. As mulheres devem beber mais durante a menstruação.
- Escolha a água da torneira em vez da água engarrafada, se puder. O benefício da água da torneira é que ela contém flúor, que ajuda a prevenir a cárie dentária. No entanto, você deve ter certeza de que a água da torneira é segura para beber antes de mergulhar. Verifique com seu fornecedor de água local para descobrir.
- Na maioria das cidades dos EUA, a água da torneira é segura para beber. Use um filtro de água (por exemplo, Brita, Pur, etc.) ou ferva antes de beber, se necessário. A fervura certamente matará a maioria das bactérias da água.
- Ao viajar para outros países, evite beber água da torneira por todos os meios antes de ter certeza de que é seguro. Seja extremamente cauteloso em países como o México e a Índia.
- Se você precisar aumentar a ingestão de água, mas desprezar o sabor insípido da água, acrescente um pouco de vigor espremendo limão fresco ou suco de laranja em sua água. Durante os dias de verão, adicione fatias de limões, laranjas e morangos em uma jarra de água gelada. É uma forma nítida e refrescante de saborear esta bebida saudável.
