Se você é um atleta, pode apostar que já ouviu o famoso ditado do basquete: "Você joga como se pratica". Esta afirmação é absolutamente 100% verdadeira. Práticas produtivas de basquete são essenciais para se jogar com sucesso em situações de jogo. Então, qual é a melhor forma de praticar basquete? Infelizmente, não existe uma fórmula oculta. No entanto, existem melhores formas de praticar para atingir o seu potencial como jogador ou treinador. A seguir estão algumas dicas de basquete:
- Enfatize os fundamentos (você deve gastar 75% do seu tempo de prática trabalhando nos fundamentos).
- Incorpore exercícios que simulam situações de jogo.
- Varie os exercícios.
- Use frases de motivação de grandes jogadores.
- Mostre sua paixão e determinação na prática - não apenas nos jogos.
- Mantenha em seu quarto ou escritório citações inspiradoras de basquete.
- Concentre-se em habilidades específicas de basquete em treinos.
- Aborde a prática mentalmente como se fosse um jogo.
- Não pratique desleixado.
- Conheça e pratique de acordo com suas expectativas de posição.
- Use jogos amistosos que sejam competitivos.
- Estude e conheça as regras do jogo.
- Incentive, apóie, demonstre e melhore.
Os principais fundamentos incluem
Como técnico de basquete, é fundamental que você tenha uma grande coleção de exercícios para praticar o basquete ao ensinar os fundamentos. Além disso, certifique-se de que todos os jogadores estejam envolvidos de uma forma ou de outra na prática. Os principais fundamentos incluem:
- Jogando uma bola de basquete
- Manipulação de bola
- Passando uma bola de basquete
- Defesa
- Rebatendo
- Footwork
- Corte e triagem (e leitura da defesa)
- Lay ups
- Lançar movimentos
- Movimentos de perímetro
Como jogador, você deve demonstrar tanto esforço físico e mental na prática quanto nas situações de jogo.
- Aborde cada prática de basquete como mais uma oportunidade de alcançar seu potencial máximo.
- Seja "treinável". Se o seu treinador corrige você em uma habilidade ou exercício de jogo planejado, não apenas ouça as palavras; coloque-os em prática, demonstrando imediatamente a mudança no chão.
- Aproveite o tempo longe do tribunal. Estude as regras do basquete, passe um tempo pesquisando os "grandes", mantenha-se motivado, mantenha suas capacidades mentais afinadas e afiadas, visualize-se na quadra como um jogador de sucesso, levante pesos para melhorar sua força, corra ou trote e faça sacrifícios conforme necessário.
Como jogador ou treinador, é fundamental saber que as equipes vencedoras são criadas na prática, não nos dias de jogo. Use o tempo sabiamente construindo camaradagem, níveis de habilidade e aprimoramento do jogador. No dia do jogo, você ficará feliz por ter feito isso.
