Usar um bambolê é uma atividade divertida que você pode fazer com seus filhos. Além das horas de diversão que você pode ter enquanto usa o bambolê, também há benefícios para a saúde que você pode obter com ele. O bambolê é uma forma de exercício de baixa intensidade que o ajudará a perder algumas calorias. Ajuda na circulação do fluxo sanguíneo e também pode fortalecer quadris, cintura e joelhos ao fazer o exercício. Algumas pessoas acham fácil usar o bambolê, mas pode ser mais difícil para outras. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a começar a usar o bambolê.
- Posicione o bambolê. O bambolê que você usa deve ser do tamanho certo para você. Existem bambolês que são menores em circunferência e são mais adequados para crianças. Você pode usar o tamanho padrão para aproveitar ao máximo seu treino. Segure o bambolê e posicione-se no centro. Segure-o com as duas mãos e apoie as costas no bambolê para que haja espaço à sua frente. O bambolê deve ser posicionado na área da cintura, logo abaixo do nível da cintura.
- Usando o bambolê. Para começar, balance o bambolê para a esquerda. O bambolê irá rolar e girar sobre o seu corpo. Você pode começar a girar os quadris para manter o bambolê no lugar. Pode levar algumas tentativas antes que você possa realmente deixar o bambolê ficar na área da sua cintura girando. Sinta os movimentos do bambolê para que possa oscilar junto com o corpo. A ideia é seguir a rotação do bastidor na cintura para que você possa mantê-lo girando no lugar.
- Pratique seus movimentos. A única maneira de dominar o bambolê é praticando todos os dias. Conforme você se acostuma com os movimentos, será mais fácil permitir que o bambolê permaneça no lugar e não caia enquanto você gira os quadris. Depois de se acostumar com os movimentos, será mais fácil ajustar o bambolê para baixo ou para cima de acordo com sua preferência.
- Variações. Quando você já consegue usar o bambolê por muito tempo sem deixá-lo cair, pode tentar caminhar enquanto usa o bambolê. Você também pode usar o bambolê em outras partes do corpo, incluindo pernas e braços. Algumas pessoas até usam o bambolê no pescoço. Apenas certifique-se de não se machucar ao fazer isso.
Agora você sabe como usar um bambolê. Se você está aprendendo isso para se exercitar, reserve um tempo para usar o bambolê por pelo menos meia hora todos os dias para que possa perder algumas calorias extras que possui. Depois de um tempo, você notará que perdeu peso apenas por fazer essa atividade divertida.
