Existem várias maneiras de criar um gráfico de perda de peso que você pode usar para monitorar seu peso visualmente.
É difícil controlar seu peso se você não consegue ver para onde ele está indo. Além de um regime regular, dieta e disciplina, é de vital importância manter um registro de seu peso para determinar se você está ou não fazendo algum progresso. Existem várias maneiras de criar um gráfico de perda de peso que você pode usar para monitorar seu peso visualmente.
Use a planilha do Excel para criar seu gráfico. Um gráfico simples contendo a data e o peso em libras ou quilogramas é fácil de fazer usando o Microsoft Excel. Abra uma nova planilha e na coluna A da primeira linha, digite 'data'. Na coluna B da mesma linha, digite o peso em libras ou quilogramas. Quer você monitore o progresso de sua perda de peso diariamente ou semanalmente, digite a data nas linhas correspondentes da coluna A e escreva seu peso ao lado da data na coluna B. Coloque o cursor sobre a caixa com a palavra 'data' nele, clique para destacar e arraste o mouse para destacar o resto dos dados gravados. Na barra de ferramentas no topo da página, localize 'Inserir' e procure por 'Gráfico'. Vários tipos de gráfico aparecerão, incluindo coluna, pizza, barra, rosquinha, radar, linha e assim por diante. Clique em 'Linha'e escolha a linha com marcadores e clique em 'ok'. O programa carregará um gráfico de acordo com os dados fornecidos. Salve seu trabalho sempre que adicionar novos dados. Você pode fazer praticamente o mesmo com Microsoft Word, como você encontrará ao clicar em 'Inserir' e 'Gráfico' em um documento do Word, uma planilha do Excel será aberta automaticamente.
Baixe o gráfico ou registro de perda de peso gratuitamente da Internet. Muitos sites oferecem um rastreador de perda de peso de planilha simples que você pode personalizar e imprimir. Considere verificar a tabela de peso ideal e a tabela de IMC, que também estão disponíveis na internet. Os gráficos podem ajudá-lo a monitorar não apenas seu peso, mas também o tempo de exercício, calorias e outras medidas que você gostaria de registrar.
O primeiro permite que você acompanhe o progresso da perda de peso usando uma interface da web simples.
Inscreva-se com um rastreador de peso online. Existem agora muitos sites que oferecem meios online de registrar todos os aspectos do seu programa de perda de peso. Alguns exemplos são o gráfico do refrigerador e o peso corporal ideal. O primeiro permite que você acompanhe o progresso da perda de peso usando uma interface da web simples. Ele tem muitos outros recursos, incluindo, mas não se limitando a, cálculo de IMC e BMR, compartilhamento de seu progresso com família, amigos e outros membros online e aplicativos que você pode usar para seus gadgets, bem como sites de redes sociais. O serviço é gratuito e oferece um pouco mais de diversão, pois você pode criar desafios e mostrar aos seus contatos online se está ou não fazendo algum progresso. O último exemplo fornece estatísticas dieta vitais que incluem o gráfico de peso movimento, gráfico do corpo da medida, as estatísticas de perda de peso, data prevista meta de peso, composição corporal e análise de medição, exigência total de energia, e os indicadores metabólicos entre outros.
Com um gráfico de perda de peso, você ficará mais motivado para trabalhar para reduzir seu peso e analisar se o programa de perda de peso em que você está é adequado para você.
