Se você está bebendo para dormir à noite, então não está tendo o sono realmente relaxante que seu corpo necessita.
Você está recebendo cada vez mais responsabilidades no trabalho devido ao enxugamento da empresa ou cortes no orçamento? Você se sente oprimido e estressado ou se sente crivado de ansiedade? Em seguida, siga estas etapas sobre como permanecer produtivo quando estiver estressado no local de trabalho.
O descanso é a primeira coisa que você precisa olhar em sua vida diária, sem ele você não pode desempenhar seu trabalho em plena capacidade. Estar cansado causa ansiedade e reduz não apenas a resistência física, mas também mental. Uma boa noite de sono é a chave para manter o controle do seu jogo e atingir o pico de produtividade.
O exercício é freqüentemente esquecido por causa das responsabilidades diárias e tarefas aparentemente desnecessárias que ocupam todo o nosso tempo. Fazer um buraco em sua agenda pessoal por pelo menos uma hora de exercícios cardiovasculares físicos é essencial para que seu corpo e mente se tornem rejuvenescidos e aguçados para lidar com sua carga de trabalho.
Os relacionamentos pessoais podem ser um estressor de carga constante que quase o levará a uma paralisação emocional e física. Se você está tendo problemas com seu cônjuge, parente ou outros amigos e entes queridos, resolva-os enfrentando os problemas para voltar a ser capaz de se concentrar em sua vocação. Deixar as coisas irem apenas cria uma pressão negativa nas costas que causa estresse excessivo.
As obrigações financeiras devem ser resolvidas rapidamente e não ignoradas. Se você está pensando em suas contas a maior parte do dia e se preocupando com a origem do dinheiro apenas para pagar a próxima semana ou mês, precisa se livrar das dívidas o mais rápido possível. Viva dentro de suas possibilidades financeiras ou tenha uma carreira com melhor remuneração. Em geral, isso também está vinculado a relacionamentos pessoais. Sua família deve acompanhá-lo quando se trata de finanças.
Uma boa noite de sono é a chave para manter o controle do seu jogo e atingir o pico de produtividade.
Negligenciar condições médicas que podem prejudicar sua capacidade física de ser produtivo resultará não apenas em mais danos ao corpo, mas também em estresse devido à dor e fazendo com que você se canse mais rapidamente. Por exemplo, você tem dor no joelho que o faz mancar e não consegue levantar os itens necessários para completar sua tarefa. Quanto mais dor você incorrer, mais tenso e irritado se tornará. Isso não apenas o impedirá de ser produtivo, mas pode causar divergências entre você e os outros devido ao mau julgamento quando você está enfraquecido.
O álcool e o fumo são os principais impedimentos físicos para um estilo de vida saudável e devem ser minimizados a todo custo. Se você está bebendo para dormir à noite, não está tendo o sono realmente relaxante que seu corpo necessita. Você está desmaiado e não descansando. Se não quiser desistir totalmente, experimente tomar apenas alguns drinques nos seus dias de folga. Os cigarros são um hábito difícil de largar, mas pode ser feito. A nicotina é um estimulante e faz com que você fique irritado quando não consegue fumar o próximo cigarro em tempo hábil. Além disso, fumar, especialmente à noite, pode causar insônia e até mesmo acordá-lo a cada duas horas para lidar com seu desejo de nicotina.
A dieta também é importante para todos os fatores acima. Tente beber água noventa por cento das vezes, pois ela refresca o corpo para melhor agilidade física e elimina contaminantes desnecessários. Elimine refrigerantes, café e quaisquer bebidas que contenham quantidades excessivas de açúcar e / ou cafeína. Não coma ou beba nada que estimule seu corpo depois das quatro da tarde, para que você possa ter uma boa noite de descanso.
