Aqui estão alguns passos que o ajudarão a melhorar suas técnicas e a nadar mais rápido e com mais eficiência.
A natação é uma atividade comum para as pessoas hoje em dia, a maioria das pessoas adora ir à praia, piscinas, lagos e parques aquáticos. Os nadadores geralmente querem aprender a nadar de forma mais rápida e eficiente. Alguns treinam muito para serem mais rápidos e aumentar a resistência. Mas aqui nesta discussão abordaremos algumas diretrizes e dicas sobre como nadar mais rápido e com mais eficiência. Nadar rápido é muito importante para nadadores que competem em uma competição.
Aqui estão alguns passos que o ajudarão a melhorar suas técnicas e a nadar mais rápido e com mais eficiência.
Velocidade ligeiramente
Use uma roupa de arrasto. Use qualquer maiô velho ou desgastado que você tenha e coloque-o sobre o maiô normal. Isso o ajudará a aumentar sua resistência ao nadar. Ao fazer isso, você diminuirá o tempo da volta em alguns segundos e, enquanto se acostuma, notará que está aumentando a velocidade um pouco do que o normal após remover a roupa de arrasto.
Dê golpes mais lentos e firmes ao fazer suas voltas. Golpes rápidos e mais chicoteados não o farão ir mais rápido, mas o desgastarão mais rápido. As taxas de velocidade para isso são determinadas em quantas braçadas você dá em um determinado período de tempo e a distância que você percorre por braçada. Basicamente, você precisa maximizar sua distância de viagem a cada braçada.
Encontre o centro de flutuabilidade em seu corpo. Basicamente, o centro de flutuabilidade está localizado no tórax, então os nadadores percebem que, se empurrarem o peito para baixo na água enquanto nadam, maior resistência à natação eles terão. É porque quanto mais você empurra o peito para baixo na água, mais seus quadris sobem em direção à superfície da água, tornando mais fácil empurrar o corpo com as pernas.
Mova-se suavemente
Isso o ajudará a melhorar suas técnicas e a nadar com rapidez e eficiência.
Simplifique seu corpo. Ao nadar, faça uma pausa entre as braçadas com um braço estendido à frente e o outro braço ao lado do corpo. Esta técnica o ajudará a se mover suavemente na água, sem dificuldade.
Vire o corpo de um lado para o outro. Isso se aplica ao estilo livre e nado costas. Enquanto você estende o braço para frente, empurre o outro braço para trás, vire-se para o lado com o braço ao lado do corpo e respire fundo. (Observação: não puxe a cabeça para cima na superfície da água para respirar, pois isso tirará sua energia e prejudicará sua flutuabilidade). Mude de lado após 3-5 braçadas, isso ajudará a evitar lesões nos músculos do pescoço e das costas.
Tente usar uma prancha de kick. Isso o ajudará a construir os músculos das pernas. Mantenha o rosto na água e estenda as mãos enquanto segura a prancha de chute. Incline o peito para baixo para encontrar a flutuabilidade do corpo.
Nadar rapido
Tente praticar esses passos toda vez que você nadar. Isso o ajudará a melhorar suas técnicas e a nadar com rapidez e eficiência.
Abaixo estão dicas e avisos sobre natação:
Use um dispositivo de flutuação de perna. Isso o ajudará a fortalecer os braços e a desenvolver melhores técnicas de carícia.
Use uma prancha de chute. Isso o ajudará a promover os músculos das pernas e a desenvolver uma boa forma de pernas.
Não nade em áreas de água escura e escura. Isso não é seguro e você pode se envolver com algo que não pode ver abaixo.
Não nade se não estiver se sentindo bem. Isso causará lesões e mais complicações para você.
Não nade desacompanhado. Isso evitará que desastres aconteçam. Certifique-se de que haja um salva-vidas à vista.
A consideração dessas dicas reduzirá as lesões na água e o ajudará a ser um nadador melhor.
